आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने दाँत और मसूड़ों की सेहत पर उतना ध्यान नहीं देते। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी डेली आदतें सीधे आपके ओरल हेल्थ (Oral Health) को प्रभावित करती हैं?
मुजफ्फरपुर के शाही डेंटल क्लिनिक के डॉक्टर बताते हैं कि दाँतों की छोटी-छोटी लापरवाहियाँ आगे चलकर बड़ी समस्याओं जैसे कैविटी, मसूड़ों की बीमारी और दाँत टूटने तक का कारण बन सकती हैं। आइए जानते हैं कि किन गलतियों से बचना जरूरी है और कैसे आप अपने दाँतों को हेल्दी रख सकते हैं।
1. ब्रश न करना या जल्दी-जल्दी करना
📌 सुबह और रात को ब्रश न करना या सही तरीके से ब्रश न करना दाँतों में प्लाक जमने और कैविटी की समस्या को बढ़ाता है।
✅ क्या करें?
- दिन में दो बार ब्रश करें
- 2 मिनट तक सही तकनीक से ब्रश करें
- सॉफ्ट ब्रश का इस्तेमाल करें
2. ज्यादा मीठा और जंक फूड खाना
⚠ अधिक चीनी वाली चीजें, चॉकलेट, कोल्ड ड्रिंक और जंक फूड दाँतों में कीड़े लगने (Cavity) का सबसे बड़ा कारण हैं।
✅ क्या करें?
- मीठा खाने के बाद कुल्ला करें
- हेल्दी स्नैक्स जैसे फल और नट्स खाएं
- शुगर-फ्री च्यूइंग गम लें
3. फ्लॉस न करना
📌 सिर्फ ब्रश करना काफी नहीं है, क्योंकि ब्रश दाँतों के बीच में फंसे छोटे-छोटे कण साफ नहीं कर पाता।
✅ क्या करें?
- रोजाना फ्लॉस करें
- माउथवॉश का इस्तेमाल करें
4. धूम्रपान और तंबाकू का सेवन
❌ तंबाकू, गुटखा और सिगरेट न केवल दाँतों को पीला बनाते हैं, बल्कि मुँह के कैंसर का खतरा भी बढ़ाते हैं।
✅ क्या करें?
- तंबाकू और धूम्रपान से पूरी तरह बचें
- हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
5. पानी कम पीना
💡 पानी कम पीने से मुँह सूखने (Dry Mouth) की समस्या हो सकती है, जिससे बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं।
✅ क्या करें?
- दिनभर पर्याप्त पानी पिएं
- शुगर-फ्री लिक्विड्स लें
6. रेगुलर डेंटल चेकअप न करवाना
📌 बहुत से लोग सिर्फ दर्द होने पर ही डेंटिस्ट के पास जाते हैं, लेकिन ओरल हेल्थ बनाए रखने के लिए रेगुलर चेकअप जरूरी है।
✅ क्या करें?
- हर 6 महीने में एक बार डेंटल चेकअप कराएं
- प्रोफेशनल क्लीनिंग करवाएं
निष्कर्ष
आपकी आदतें ही आपके दाँत और मुस्कान को हेल्दी बनाती हैं। अगर आप भी अपनी ओरल हेल्थ को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो ऊपर बताए गए टिप्स जरूर अपनाएँ और किसी भी समस्या को नज़रअंदाज़ न करें।
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📞 अपॉइंटमेंट के लिए कॉल करें: +91 9525050250
🌐 www.shahidentalclinic.com
📍 क्लिनिक: मुज़फ़्फ़रपुर, बिहार
👉 हेल्दी स्माइल, हेल्दी लाइफ! 😃
